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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
5 I3 a: T+ j( E; C) H$ u6 o2 ^" S( t* M+ }: O7 B) E; X6 v
偶然看到的,和大家分享下8 v8 \" O% U2 s6 B
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
/ l& \+ J  y+ P4 J* r! z# ?1.梳头:/ n8 i3 F3 D6 i% I$ b6 C1 S
  
& {: P1 g! r1 ?  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。! H% O% N8 }7 P7 k( x6 d, k
2.鸣鼓:( D0 ?; W3 N0 S* V& W
  # B( b3 G9 i0 [9 ]" K- @
  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。- t, v0 B6 ~  g% w0 M9 d9 w9 s$ ~
3.揉眼:


! A: T: a! h, [, m' y" J' F
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
) h9 Q, D& P- l# s% j4.捏鼻:) @; F/ ^) R/ D4 L' t, h8 o" U$ R# {, V
  ! D2 G9 N% d. U" H
  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。7 c9 R+ W- @6 ~
5.叩齿:9 l4 x- j2 f$ J# ]$ D
  , R6 f# E2 h: ]$ `8 S# ~
  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。" R2 ~# U# A7 |
6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
2 {! d- J; ~$ p) f0 a4 ~9 z% N7.转颈、耸肩:

& G! b9 y% K* `5 a& Q
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。+ T+ |/ c2 k! I9 V& I6 _
8.干擦:

0 o; s8 ~) W- x2 g* \% i/ m
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
) e- `0 C$ L+ F8 g8 W1 I9.拍肩:

  @2 A3 R- }) X- A
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。+ m! n/ P$ m9 f$ N* O" e! B0 p
10.转腰:

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  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。0 `7 n- b( a9 Q  g/ f$ V
11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。7 a1 C1 m. I$ V; r7 b4 b
12.踩脚尖:; Z( ^  u, ~' ~
  ' D: T% N4 U' }: C! {2 ]% Z0 N3 r
  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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