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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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偶然看到的,和大家分享下# l6 y0 Y2 l) z( h% `% R
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
9 _* K5 \5 W% B9 v1.梳头:8 h7 o3 U4 Y. F
: q0 z- f8 H# M2 P0 N. o7 T 各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。$ Q) p0 q) F _3 }- O* P# E
2.鸣鼓:* V% d/ a( h- d" V8 ?+ ~" i
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以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
: q9 i9 J" i. u# g3.揉眼:8 }0 N' m2 G: Q* r+ p1 R
自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
d, G. s- d+ e% a4.捏鼻:: R9 C: U! M0 [+ n
: Q+ `8 _5 b/ r; y+ m* l 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
7 L6 h3 M" l* u* l' Z5.叩齿:
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齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
, A2 K8 i' y- }- w6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。+ ?9 |; ~. B, P8 U* }
7.转颈、耸肩:6 P- h3 x, o8 l7 S3 m/ m
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
3 i) r n3 u/ i& ~+ L* ~. @8.干擦:" p) {* b& l9 ?0 G7 H
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。4 [% F$ h$ ?$ l' p+ @3 c
9.拍肩:
: h% d4 I5 @" l( p 左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
6 |4 A7 G/ A7 ]: w9 E10.转腰:+ b& I% P8 k# p! Y, e8 {6 _
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。( I: Z8 V* j/ ?" m, i# q
11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
) k1 \1 R* \% C3 C, j: w! V! y/ o( `12.踩脚尖:$ x& P: F$ A; t
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右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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