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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
9 ]1 K7 }, m+ y- R5 k$ b" l# a. X1 a3 Z# }2 x6 o  d
偶然看到的,和大家分享下# l6 y0 Y2 l) z( h% `% R
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
9 _* K5 \5 W% B9 v1.梳头:8 h7 o3 U4 Y. F
  
: q0 z- f8 H# M2 P0 N. o7 T  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。$ Q) p0 q) F  _3 }- O* P# E
2.鸣鼓:* V% d/ a( h- d" V8 ?+ ~" i
  3 c; b- s/ x: J$ U. h* H, w0 A
  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
: q9 i9 J" i. u# g3.揉眼:

8 }0 N' m2 G: Q* r+ p1 R
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
  d, G. s- d+ e% a4.捏鼻:: R9 C: U! M0 [+ n
  
: Q+ `8 _5 b/ r; y+ m* l  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
7 L6 h3 M" l* u* l' Z5.叩齿:
; G* d  g4 O9 p4 m: S" X- V6 _+ G  1 }2 R% A: m8 L$ [+ z
  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
, A2 K8 i' y- }- w6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。+ ?9 |; ~. B, P8 U* }
7.转颈、耸肩:

6 P- h3 x, o8 l7 S3 m/ m
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
3 i) r  n3 u/ i& ~+ L* ~. @8.干擦:

" p) {* b& l9 ?0 G7 H
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。4 [% F$ h$ ?$ l' p+ @3 c
9.拍肩:


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  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
6 |4 A7 G/ A7 ]: w9 E10.转腰:

+ b& I% P8 k# p! Y, e8 {6 _
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。( I: Z8 V* j/ ?" m, i# q
11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
) k1 \1 R* \% C3 C, j: w! V! y/ o( `12.踩脚尖:$ x& P: F$ A; t
  ' N7 T! O# L* q" y/ f- k, c
  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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