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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
8 B1 _$ K& h; J2 V$ ~0 Z
" {7 f6 n% x- S( g8 O9 k偶然看到的,和大家分享下* @. n. g$ g4 e% u7 f% b% @
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养+ z" t! n; T0 U- M5 W8 X
1.梳头:
# {. D, ]; X# s  b; I- }3 Q! L  
+ `  ?% g' I* `7 |6 \  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。! p7 [9 f. O, A
2.鸣鼓:
  a+ K0 s; d" r8 x1 o  1 k# o* M8 j2 g
  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
4 L7 ?# N- n9 Y: P8 v0 [3.揉眼:


" f' b: v- S; ?) X# e2 }. R
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
6 B' \0 w' [* D4.捏鼻:
8 Q$ |" ~1 b0 f. Z5 G& o) k  $ V$ I- D3 X3 [- X1 M) t+ Z! g* _
  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。* B8 x8 @( \5 ^) J, H( D4 W  c
5.叩齿:" s6 B9 {( w' v% o- Y/ Y# L/ Y8 D# v
  ) t8 D, Q4 V6 d; N- D
  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。. ]( r2 e; C4 a6 R5 p4 ~
6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。6 S9 b+ J! \% {/ ^( H& h; `1 }
7.转颈、耸肩:

( R: P, k% K2 R5 Z* c8 f
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
; T4 O2 u1 L5 o8.干擦:


, |6 C$ g3 R! J5 o
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
5 o5 x1 Q1 g; z# Z. a9.拍肩:


9 \3 N5 Q! E4 r1 K$ Q% u) ?
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
- V6 q4 V8 `' H* k& a3 o" v3 y10.转腰:


. b& n5 i$ @: A4 _& C
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
* A6 {: _, O% x3 I11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
2 }# {9 d* R8 _12.踩脚尖:8 j! s3 k9 `* N& }
  
$ v# a# ~: Q7 U' @  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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