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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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" {7 f6 n% x- S( g8 O9 k偶然看到的,和大家分享下* @. n. g$ g4 e% u7 f% b% @
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养+ z" t! n; T0 U- M5 W8 X
1.梳头:
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+ ` ?% g' I* `7 |6 \ 各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。! p7 [9 f. O, A
2.鸣鼓:
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以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
4 L7 ?# N- n9 Y: P8 v0 [3.揉眼:
" f' b: v- S; ?) X# e2 }. R 自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
6 B' \0 w' [* D4.捏鼻:
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。* B8 x8 @( \5 ^) J, H( D4 W c
5.叩齿:" s6 B9 {( w' v% o- Y/ Y# L/ Y8 D# v
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齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。. ]( r2 e; C4 a6 R5 p4 ~
6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。6 S9 b+ J! \% {/ ^( H& h; `1 }
7.转颈、耸肩:( R: P, k% K2 R5 Z* c8 f
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
; T4 O2 u1 L5 o8.干擦:
, |6 C$ g3 R! J5 o 用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
5 o5 x1 Q1 g; z# Z. a9.拍肩:
9 \3 N5 Q! E4 r1 K$ Q% u) ? 左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
- V6 q4 V8 `' H* k& a3 o" v3 y10.转腰:
. b& n5 i$ @: A4 _& C 右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
* A6 {: _, O% x3 I11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
2 }# {9 d* R8 _12.踩脚尖:8 j! s3 k9 `* N& }
$ v# a# ~: Q7 U' @ 右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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